Regardons nos muscles de plus près. A l'intérieur, circule du calcium du potassium, du sodium, du magnésium C'est grâce à ses ions que les muscles fonctionnent Le calcium est très important C'est lui qui permet aux fibres musculaires de se contracter Lorsque nous faisons un effort intense, nous transpirons et perdons énormément de sodium L'équilibre des ions est perturbé Le calcium n'arrive plus à s'évacuer | et s'accumule dans les muscles ce qui provoque une contraction musculaire involontaire .. c'est la crampe Le plus souvent c'est dans les mollets que déclenchent les crampes Pour comprendre pourquoi, observons les jambes des danseuses classiques Six … et hop ! … et on retient la descente Alors qu'elles se mettent sur la pointe des pieds elles tirent sur l'avant de la jambe et raccourcissent le mollet .. une position qui peut être douloureuse Mais alors .. comment soulager une crampe au mollet ? Nous avons posé la question au Guillaume Lenfant, kinésithérapeute C'est un problème de relâchement dans la fibre musculaire Donc le but du jeu .. c'est de tirer le muscle .. d'allonger le muscle au maximum pour pouvoir .. casser cette contraction Étonnement, les crampes peuvent aussi survenir lorsque nous nous reposons N'avez-vous jamais été surpris en pleine nuit par une crampe à la jambe ? Généralement, ces crampes nocturnes se déclenchent après une dure journée lorsqu'on a forcé sur nos muscles Encore une fois, c'est l'excès de calcium dans les muscles qui provoquent la douleur Voici quelques conseils pour éviter les crampes de jour, comme de nuit Commencez par bien se chauffer avant de faire du sport Boire de l'eau minérale, ou salée .. histoire de faire le plein de sodium Mangez des fruits secs ou des bananes afin de recharger les muscles en potassium Après l'effort ne pas oublier de se tirer Enfin, mieux vaut éviter l'alcool et le tabac qui déshydratent les muscles Passons maintenant à une autre réflexe que vous ne soupçonnez sans doute pas d'être musculaire .. la chair de poule Parmi les nombreux facteurs qui la déclenchent .. le froid Claire, notre volontaire, a accepté de se prêter à une expérience. Elle va faire une séance de cryothérapie .. ou thérapie par le froid sous le contrôle de Marielle Volondat, kinésithérapeute Première étape, elle prend la température de la peau de Claire .. et toute de suite, au moment de sortir eh bien, on regardera de combien tu as perdu.. parce que tu vas perdre beaucoup Parce que tu vas subir ce qu'on appelle un 'stress thermique' Claire va passer 3 minutes à la température incroyable de moins 110 degrés Claire, tout va bien ? Fais-moi un petit signe Il est maintenant grand temps de sortir Nous allons prendre les températures cutanées Nous étions tout à l'heure à 33 Nous sommes exactement à 8 degrés en température cutanée Les poils de Claire se sont hérissés C'est le phénomène de piloérection ou 'chair de poule' .. une expression plutôt bien trouvée quand on compare notre peau à celle d'un poulet déplumé Le poils se sont dressés pour créer une sorte de couche d'air de façon à permettre à l'organisme de lutter contre ce refroidissement .. ce stress que l'organisme a subi On a l'impression de sentir vraiment chaque poil de son corps en fait .. soit les jambes, soit les bras .. c'est comme des petits picotements .. un petit peu partout dans le corps Pourquoi nos poils se dressent-ils ainsi ? La peau présente environ 200 000 détecteurs de température Quand il fait froid, ces détecteurs transmettent l'information au cerveau C'est ensuite au tour du système sympathique d'entrer en jeu Situé dans la moelle épinière ce système contrôle les muscles lisses .. ceux qui fonctionnent involontairement Parmi eux .. le cœur .. mais aussi les muscles érecteurs .. de tout petits muscles qui relient chaque poil à la peau Quand ils se contractent .. les poils se dressent Ce qui permet de faire barrière à la circulation de l'air au contact direct de la peau Et donc, de diminuer la déperdition de chaleur Mais les changements de température ne sont pas le seul facteur déclencheur L'émotion.. l'amour Quelque chose de terrible Un accident Toutes les blouses blanches dans les hôpitaux Ou un coucher de soleil même juste .. même juste en Bretagne .. c'est un concert et puis d'un seul coup t'as une chanson que t'adores .. t'as les poils qui se hérissent comme ça Quand nous regardons un film ou écoutons une chanson les émotions que nous ressentons touchent le système sympathique Souvenez-vous, c'est le système nerveux qui contrôle entre autres, les muscles érecteurs Annaïk Fève est neurologue Les poils qui se dressent, elle connaît bien Elle va nous expliquer pourquoi nos émotions nous donnent la chair de poule Quand on est ému on a, à ce moment-là .. une décharge électrique en quelque sorte qui part d'une aire vers le muscle et qui entraîne une contraction de ces muscles C'est ce même système sympathique qui permet à certains animaux comme le chat, le hérisson, ou le poisson porc-épique de dresser leurs poils ou leurs piquants s'ils ont peur .. ou s'ils veulent impressionner leurs adversaires Comme nos émotions, la chaire de poule échappe donc à tout contrôle Nos muscles, aussi petits soient-ils n'en font vraiment que leur tête