1
00:00:00,500 --> 00:00:04,100
Qui n'a jamais égaré ses clés ou oublié un rendez-vous ?

2
00:00:04,100 --> 00:00:07,200
A partir de 40 ans, 2 personnes sur 3 constatent 

3
00:00:07,200 --> 00:00:09,600
la multiplication de ces petites absences 

4
00:00:09,600 --> 00:00:11,300
qui sont parfois inquiétantes

5
00:00:11,300 --> 00:00:13,000
Avec l'allongement de la durée de la vie, 

6
00:00:13,000 --> 00:00:14,900
préserver sa mémoire, c'est un enjeu,

7
00:00:14,900 --> 00:00:16,200
c'est une préoccupation

8
00:00:16,200 --> 00:00:18,200
Alors, comment muscler nos neurones, 

9
00:00:18,200 --> 00:00:19,600
c'est l'enquête de ce Vingt Heures,

10
00:00:19,600 --> 00:00:22,700
elle est signée Isabelle Marque et Karine Bourdais

11
00:00:26,100 --> 00:00:28,100
Et mes petites enfants, mes petit-fils Ranal vous direz, 

12
00:00:28,100 --> 00:00:29,600
Mais Mamie, c'est pas mon prénom, 

13
00:00:29,600 --> 00:00:32,000
c'est le prénom de ma sœur ou de ma cousine !

14
00:00:32,000 --> 00:00:33,400
Parfois la télévision, je me dis je vais prendre ça,

15
00:00:33,400 --> 00:00:33,800
je fais pas de liste 

16
00:00:33,800 --> 00:00:36,400
et puis arrivé là -  ah qu'est-ce que je vais prendre ? 

17
00:00:37,900 --> 00:00:39,900
J'ai l'impression que j'ai la maladie d'Alzheimer. 

18
00:00:39,900 --> 00:00:42,700
Il est normal de se plaindre de sa mémoire à partir d'un certain page 

19
00:00:42,700 --> 00:00:44,200
On pourrait même reverser la chose

20
00:00:44,200 --> 00:00:45,600
et dire que ceux qui se plaignent pas de leur mémoire 

21
00:00:45,600 --> 00:00:47,500
peut-être que c'est pas normal.

22
00:00:49,200 --> 00:00:50,300
Je sais pas où j'ai mis ce ...

23
00:00:50,300 --> 00:00:51,200
mais je vais le retrouver

24
00:00:51,200 --> 00:00:52,800
Sylvie est une femme dynamique

25
00:00:52,800 --> 00:00:54,100
Mais entre sa petite fille, 

26
00:00:54,100 --> 00:00:56,800
son emménagement récent dans un appartement en travaux

27
00:00:56,800 --> 00:00:59,200
et ses cours de formation pour un nouvel emploi 

28
00:00:59,200 --> 00:01:01,200
elle perd un peu la tête.  

29
00:01:02,600 --> 00:01:03,600
Des fois je laisse ça dans la poubelle

30
00:01:03,600 --> 00:01:05,200
et je sais puisque je suis venu chercher

31
00:01:06,400 --> 00:01:07,800
J'oublie surtout où j'ai mis les clés

32
00:01:07,800 --> 00:01:12,100
J'oublie … je sais plus si j'ai fermé la fenêtre ou pas

33
00:01:12,100 --> 00:01:13,500
alors qu'il y a un orage qui se prépare.

34
00:01:14,000 --> 00:01:16,600
Je sais plus si j'ai fermé à clé la porte tout simplement.

35
00:01:16,600 --> 00:01:17,600
C'est usant, c'est fatigant 

36
00:01:17,600 --> 00:01:20,300
Et puis, on dit, c'est pas possible …

37
00:01:22,200 --> 00:01:23,200
A partir de 40 ans 

38
00:01:23,200 --> 00:01:26,400
70% des gens se plaignent de trous de mémoire.

39
00:01:26,400 --> 00:01:29,700
Pourtant, ceux qui passent les tests dans les consultations spécialisées

40
00:01:29,700 --> 00:01:31,700
ont rarement des lésions graves du cerveau 

41
00:01:31,700 --> 00:01:33,900
- plus précisément, de l'hippocampe

42
00:01:33,900 --> 00:01:37,700
- cette petite zone qui permet le stockage des informations.

43
00:01:38,800 --> 00:01:40,200
D'abord la panne de mémoire 

44
00:01:40,200 --> 00:01:44,100
est très peu indicatrice de la maladie d'Alzheimer.

45
00:01:44,100 --> 00:01:46,800
Mais en revanche, beaucoup plus souvent 

46
00:01:46,800 --> 00:01:51,400
d'un mal-être, d'une souffrance psychique 

47
00:01:51,400 --> 00:01:53,100
d'un stress professionnel 

48
00:01:53,100 --> 00:01:56,700
d'un certain nombre de perturbations psychologiques

49
00:01:56,700 --> 00:01:58,900
qui retentissent sur la capacité intentionnelle 

50
00:01:58,900 --> 00:02:00,100
et sur le ressort intentionnel.

51
00:02:00,700 --> 00:02:01,700
Pour retrouver ses esprits, 

52
00:02:01,700 --> 00:02:04,300
Sylvie s'est décidé à aller voir un coach

53
00:02:04,300 --> 00:02:06,600
Le cerveau mémorise toute la nuit...

54
00:02:06,600 --> 00:02:08,100
Monique Lepensat n'est pas médecin 

55
00:02:08,100 --> 00:02:10,700
mais docteur ès sciences en neurophysiologie.

56
00:02:10,700 --> 00:02:13,600
Depuis plus de 20 ans, elle propose sa gym de neurones 

57
00:02:13,600 --> 00:02:14,800
aux salariés inquiets, 

58
00:02:14,800 --> 00:02:16,900
qui perdent leur mémoire, et donc leur moyen 

59
00:02:16,900 --> 00:02:20,400
La mémoire est un outil de travail tout à fait étonnant

60
00:02:20,400 --> 00:02:22,900
Or, c'est ce qu'ils n'ont pas travailler 

61
00:02:22,900 --> 00:02:24,500
et ce qu'ils ne savent pas utiliser 

62
00:02:24,500 --> 00:02:27,200
Si vous les amenez à comprendre 

63
00:02:27,200 --> 00:02:29,300
qu'ils ont la mémoire, 

64
00:02:29,300 --> 00:02:31,000
et il faut savoir l'utiliser,

65
00:02:31,000 --> 00:02:33,600
et donc tout ça est un faux problème 

66
00:02:33,600 --> 00:02:35,800
on rééquilibre complètement les choses

67
00:02:35,800 --> 00:02:38,700
et on renverse complètement les difficultés

68
00:02:38,700 --> 00:02:40,400
Ah, oui....

69
00:02:40,400 --> 00:02:42,300
Et c'est vrai que là, quand on veut vraiment y arriver

70
00:02:42,300 --> 00:02:43,600
on y arrive 

71
00:02:44,000 --> 00:02:45,600
et c'est rassurant 

72
00:02:45,600 --> 00:02:46,700
ça aide beaucoup

73
00:02:46,700 --> 00:02:48,400
il y a moins de stress, il y a moins de …

74
00:02:48,400 --> 00:02:50,800
tout est plus facile

75
00:02:50,800 --> 00:02:52,400
Quel numéro ?

76
00:02:52,400 --> 00:02:53,400
Alors  un 

77
00:02:53,400 --> 00:02:55,400
Autre technique - la gym mémoire.

78
00:02:55,400 --> 00:02:57,300
Mise au point il y a un peu plus de dix ans 

79
00:02:57,300 --> 00:02:59,700
par un très ancienne association sportive 

80
00:02:59,700 --> 00:03:01,500
elle est pratiqué un partout en France

81
00:03:01,500 --> 00:03:03,200
comme ici, près de Nancy.

82
00:03:03,200 --> 00:03:06,200
On utilise le mouvement pour oxygéner le cerveau,

83
00:03:06,200 --> 00:03:09,500
et les cinq sens pour mémoriser des repères. 

84
00:03:11,800 --> 00:03:14,200
Je ne concentrais que mieux

85
00:03:14,200 --> 00:03:16,500
Je fais mieux attention à tout

86
00:03:16,500 --> 00:03:21,900
Donc j'ai fait beaucoup de progrès depuis...

87
00:03:22,200 --> 00:03:23,700
En tout cas, la mémoire qui flanche 

88
00:03:23,700 --> 00:03:25,300
est un marché florissant 

89
00:03:25,300 --> 00:03:27,100
Les ventes de compléments alimentaires

90
00:03:27,100 --> 00:03:29,500
augmentent annuellement de 15% à 25%

91
00:03:29,500 --> 00:03:33,200
On achète 200 000 cahiers de vacances pour adulte chaque été

92
00:03:33,200 --> 00:03:35,300
et les jeux d'entraînement se vendent 

93
00:03:35,300 --> 00:03:36,800
à plus d'un million d'exemplaires

94
00:03:36,800 --> 00:03:38,200
Alors tous les jeux à console 

95
00:03:38,200 --> 00:03:40,000
ou sur Internet aujourd'hui

96
00:03:40,000 --> 00:03:41,900
sont utiles - tout marche 

97
00:03:41,900 --> 00:03:43,600
parce que la mémoire s'use

98
00:03:43,600 --> 00:03:44,600
si on n'en sert pas 

99
00:03:44,600 --> 00:03:46,400
Alors tout ce qui permet de l'utiliser,

100
00:03:46,400 --> 00:03:48,500
l'améliore  en tout cas la maintien 

101
00:03:49,000 --> 00:03:51,200
Mais la piste la plus sérieuse, c'est la nutrition 

102
00:03:51,200 --> 00:03:53,300
Sur l'ordonnance mémoire on trouve

103
00:03:53,300 --> 00:03:56,600
les Oméga 3 avec en tête les poissons gras

104
00:03:56,600 --> 00:03:59,200
Puis les vitamines, notamment B et D

105
00:03:59,200 --> 00:04:00,800
et enfin les polyphénols,

106
00:04:00,800 --> 00:04:03,400
des fruits rouges, du dus de raisin, et même du vin

107
00:04:03,400 --> 00:04:05,700
Une recette à déguster si possible entre amis 

108
00:04:05,700 --> 00:04:35,700
avant une bonne nuit de sommeil